Inventário de Saúde Mental

O Inventário de Saúde Mental é uma ferramenta simples que ajuda a entender como você está se sentindo no seu dia a dia. Ele faz perguntas sobre coisas como felicidade, nervosismo, esperança, entre outros sentimentos, e permite que você reflita sobre a frequência com que essas emoções aparecem na sua vida, especialmente no último mês.

RIBEIRO, J.L.P. Inventário de saúde mental. 1. ed. Lisboa: Placebo Editora LDA, 2011. Composição: Rafaela Matavelli. ISBN 978-989-8463-13-5.

Porque você foi direcionado para esse inventário?

O Inventário de Saúde Mental é uma ferramenta amplamente utilizada por equipes de pesquisadores para avaliar o bem-estar emocional dos participantes.

Esta avaliação pode ter sido solicitada por: uma equipe de psicólogos organizacionais, escolares, institucionais ou por um profissional especializado para auxiliar na comprensão da sua saúde mental.

A administração deste inventário garante total sigilo e confidencialidade. Seu nome ou e-mail não serão vinculados aos dados fornecidos, preservando sua privacidade.

Caso deseje receber comentários mais personalizados sobre suas respostas, você poderá entrar em contato com o aplicador utilizando seu “número de participação”. Somente a partir desse contato o aplicador terá acesso a suas informações pessoais.

Esse processo protege a integridade de investigações científicas e institucionais, onde a identificação do respondente pode comprometer a validade do estudo e também as relações hierárquicas típicas do ambiente institucional.

A sugestão é que você reserve um local tranquilo, sem interrupções, para completar o questionário com calma.

Leia cada pergunta atentamente para garantir respostas sinceras, o que contribuirá para um resultado mais eficaz.

Início do inventário

Inventário de Saúde Mental

Em caso de dúvidas, falar com a administração


INSTRUÇÕES: Leia as afirmativas e responda conforme seu momento atual. Lembre-se que pessoas diferentes darão respostas diferentes a cada questão e que em qualquer dos casos elas estarão corretas. Seja o mais sincero possível.

1- QUANTO FELIZ E SATISFEITO VOCÊ TEM ESTADO COM A SUA VIDA PESSOAL?

Extremamente feliz
Muito feliz
Geralmente satisfeito
Ligeiramente satisfeito
Geralmente insatisfeito
Muito insatisfeito

2- DURANTE O ÚLTIMO MÊS, QUANTO TEMPO SE SENTIU SOZINHO?

Não me senti sozinho
Quase nunca me senti sozinho
Durante algum tempo
A maior parte do tempo
Quase sempre me senti sozinho
Sempre me sinto sozinho

3- NOS ÚLTIMOS 30 DIAS, COM QUE FREQUÊNCIA SE SENTIU NERVOSO OU APREENSIVO?

Não fiquei nervoso ou apreensivo
Quase nunca senti isso
Por algum tempo me senti assim
A maior parte do tempo
Quase sempre me senti dessa forma
Sempre me sinto assim

4- COM QUE FREQUÊNCIA, NO ÚLTIMO MÊS, SENTIU QUE TINHA UM FUTURO PROMISSOR E CHEIO DE ESPERANÇA?

Sempre
Com muita frequência
Frequentemente
Com pouca frequência
Quase nunca
Nunca sinto que tenho um futuro promissor

5- COM QUE FREQUÊNCIA SENTIU QUE A SUA VIDA NO DIA A DIA ESTAVA CHEIA DE COISAS INTERESSANTES?

Todo tempo senti isto
Com muita frequência
Frequentemente
Com pouca frequência
Quase nunca
Nunca tem coisas interessantes na mina vida

6- NOS ULTIMOS 30 DIAS, COM QUE FREQUÊNCIA SE SENTIU RELAXADO E SEM TENSÃO?

Sempre me sinto relaxado
Com muita frequência
Frequentemente
Com pouca frequência
Quase nunca
Nunca consigo me sentir relaxado

7- COM QUE FREQUÊNCIA SENTIU PRAZER NAS COISAS QUE FAZIA?

Todo tempo senti prazer
Com muita frequência
Frequentemente
Com pouca frequência
Quase nunca
Em nenhum momento senti prazer

8- DURANTE O ÚLTIMO MÊS, TEVE ALGUMA VEZ RAZÃO PARA SE QUESTIONAR SE ESTARIA PERTO DE PERDER A CABEÇA OU PERDER O CONTROLE SOBRE OS SEUS ATOS?

Não, nunca
Talvez um pouco
Sim, mas não o suficiente para ficar preocupado
Sim, e fiquei um bocado preocupado
Sim, e isso me preocupa
Sim, e estou muito preocupado com isso

9- SENTIU-SE DEPRIMIDO?

Sim, extremamente deprimido
Sim, bastante deprimido
Sim, um pouco deprimido
Sim, mas em nível leve
Não muito
Não, de forma alguma

10- DURANTE O ÚLTIMO MÊS, QUANTAS VEZES SE SENTIU AMADO E QUERIDO?

Sempre
Com muita frequência
Frequentemente
Com pouca frequência
Quase nunca
Nunca

11- QUANDO VOCÊ PENSA NO FUTURO, COMO VOCÊ SE SENTE EM RELAÇÃO A ELE?

Muito otimista
Otimista. As coisas irão melhorar
Sinto-me bem. Sem muitas preocupações
Um pouco preocupado, pode ser que fique tudo bem
Bastante preocupado. Sem tanta esperanças
Muito preocupado. As coisas podem piorar muito

12- COM QUE FREQUÊNCIA VOCÊ SE SENTE FISICAMENTE EXAUSTO NO FIM DO DIA?

Sempre estou exausto
Quase sempre muito cansado no fim do dia
Muitas vezes sinto-me cansado
Às vezes, mas não é sempre
Raramente, normalmente estou bem
Nunca!Ssempre tenho energia

13- COMO VOCÊ AVALIA O SEU NÍVEL DE ESTRESSE NOS ÚLTIMOS MESES?

Estresse muito alto
Alto
Moderado
Baixo
Muito baixo
Nenhum estresse

14- NOS ÚLTIMOS MESES, VOCÊ SE SENTIU MOTIVADO A REALIZAR SUAS ATIVIDADES DIÁRIAS?

Sempre motivado
Me sinto motivado a maior parte do tempo
Motivado, porém com dias de desmotivação
Me sinto desmotivado com frequência
Tenho dificuldade em ficar motivado
Estou sempre desmotivado

15- VOCÊ TEM DIFICULDADE EM RELAXAR DURANTE O DIA?

Sempre encontro essa dificuldade
Quase sempre
Frequentemente
Às vezes
Raramente
Nunca senti dificuldade para relaxar

16- COM QUE FREQUÊNCIA VOCÊ TEM DIFICULDADE PARA DORMIR OU PARA MANTER O SONO?

Sempre tenho dificuldade para dormir
Quase sempre
Frequentemente
Às vezes
Raramente
Nunca senti diiculdade para dormir

17- VOCÊ SENTE QUE SUA MEMÓRIA E CONCENTRAÇÃO ESTÃO AFETADAS NOS ÚLTIMOS TEMPOS?

Minha memória está sempre afetada
Quase sempre
Frequentemente
Às vezes
Raramente
Minha memória está preservada

18- VOCÊ SENTE QUE AS SUAS RELAÇÕES PESSOAIS ESTÃO SENDO AFETADAS PELO SEU ESTADO EMOCIONAL?

As pessoas estão sendo muito afetadas pelo meu estado emocional
Quase sempre
Frequentemente
Às vezes
Raramente
Ninguém foi afetado pelo meu estado emocional

19- COM QUE FREQUÊNCIA VOCÊ SENTE QUE SUA VIDA ESTÁ SEM PROPÓSITO OU SIGNIFICADO?

Sempre me vejo sem propósito
Quase sempre
Frequentemente
Às vezes
Raramente
Nunca me vi sem propósito

20- NOS ÚLTIMOS MESES, VOCÊ SENTE QUE SEUS SENTIMENTOS ESTÃO FORA DE CONTROLE?

Sempre estão fora de controle
Quase sempre
Frequentemente
Às vezes
Raramente
Nunca estão fora de controle

21- VOCÊ SENTE QUE TEM UMA REDE DE APOIO SOCIAL SUFICIENTE?

Sempre tenho rede de apoio
Com muita frequência
Regularmente
Bem as vezes
Quase nunca
Nunca tenho rede de apoio

22- NOS ÚLTIMOS MESES, VOCÊ SE SENTIU SEGURO EM SUAS DECISÕES?

Sempre seguro
Com muita frequência
Regularmente
Bem as vezes
Quase nunca
Nenhuma vez me senti seguro

23- VOCÊ SENTE QUE TEM CONTROLE SOBRE SUA VIDA?

Sempre me considero no controle
Com muita frequência
Regularmente
Bem as vezes
Quase nunca
Nunca consigo controlar

24- VOCÊ SENTE QUE É CAPAZ DE GERENCIAR SUAS RESPONSABILIDADES DIÁRIAS?

Me sinto totalmente capaz de gerenciar tudo
Quase sempre consigo gerenciar
Frequentemente, mas às vezes é difícil gerenciar
Tenho dificuldade em gerenciar tudo
Nem sempre consigo gerenciar
Nunca. Estou completamente sobrecarregado

25- COM QUE FREQUÊNCIA VOCÊ SE SENTE ANSIOSO OU PREOCUPADO?

Sempre ansioso
Quase sempre
Frequentemente
Às vezes
Raramente
Nunca ansioso ou preocupado

26- VOCÊ SE SENTE SATISFEITO COM O SEU TRABALHO OU ATIVIDADE PRINCIPAL?

Sempre satisfeito
Me sinto satisfeito
Sim, mas tenho alguns dias difíceis
Muitas vezes me sinto insatisfeito
Raramente, não estou satisfeito
Nunca. Estou insatisfeito

27- VOCÊ TEM TEMPO SUFICIENTE PARA RELAXAR E DESCANSAR?

Sempre tenho tempo para isso
Com muita frequência
Regularmente
Bem as vezes
Quase nunca
Nunca tenho tempo suficiente

28- VOCÊ SE SENTE APOIADO PELOS SEUS COLEGAS, AMIGOS OU FAMÍLIA?

Sempre sou apoiado
Com muita frequência
Regularmente
Bem as vezes
Quase nunca
Nunca me sinto apoiado

29- VOCÊ SE SENTE CAPAZ DE ADMINISTRAR SEUS SENTIMENTOS E EMOÇÕES?

Sempre sou capaz de administrar
Com muita frequência
Regularmente
Bem as vezes
Quase nunca
Nunca administro minhas emoções

30- VOCÊ SENTE QUE ESTÁ CONSEGUINDO ALCANÇAR OS OBJETIVOS QUE TEM PARA A SUA VIDA?

Sempre. Me sinto ativo
Com muita frequência
De tempos em tempos, sim.
Bem as vezes
Quase nunca alcanço meus objetivos
Sinto que não alcanço nada

31- VOCÊ SE SENTE CAPAZ DE LIDAR COM OS DESAFIOS QUE SURGEM NO DIA A DIA?

Sempre
Com muita frequência
Regularmente
Bem as vezes
Quase nunca
Nunca

32- VOCÊ SENTE QUE ESTÁ EQUILIBRADO ENTRE SUAS RESPONSABILIDADES PESSOAIS E PROFISSIONAIS?

Sempre equilibrado
Com muita frequência
Regularmente
Bem as vezes
Quase nunca
Estou completamente sobrecarregado

33- COM QUE FREQUÊNCIA VOCÊ SENTE QUE PRECISA DE AJUDA, MAS NÃO SABE COMO PEDIR?

Sempre
Quase sempre
Frequentemente
Às vezes
Raramente
Nunca

34- VOCÊ SE SENTE PREPARADO PARA TOMAR DECISÕES IMPORTANTES NA SUA VIDA?

Sempre preparado
Com muita frequência
Regularmente
Bem as vezes
Quase nunca
Nunca

35- VOCÊ SE SENTE REALIZADO(A) COM SUAS CONQUISTAS PESSOAIS E PROFISSIONAIS?

Sempre
Com muita frequência
Regularmente
Bem as vezes
Quase nunca
Nunca

36- VOCÊ SE SENTE CANSADO(A) OU EXAUSTO(A) EMOCIONALMENTE?

Sempre
Quase sempre
Frequentemente
Às vezes
Raramente
Nunca

37- VOCÊ SE SENTE CONFIANTE EM RELAÇÃO À SUA SAÚDE MENTAL E BEM-ESTAR?

Sim. Me sinto bem.
Com frequência
Estou bem, mas as vezes fico abalado
Não confio em estar bem
Estou bastante abalado
Nunca me sinto bem

38- VOCÊ SENTE QUE TEM APOIO EMOCIONAL QUANDO NECESSÁRIO?

Sempre
Com muita frequência
Regularmente
Bem as vezes
Quase nunca
Nunca

Sua pontuação:

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