A    ceite a sua ansiedade: Reconheça que sentir-se ansioso faz parte da experiência humana e evite lutar contra.
C    ontrole sua respiração: Use técnicas de respiração profunda para ajudar a acalmar o corpo.
A    ja com ansiedade: Continue fazendo o que é importante, mesmo que sinta ansiedade…
L    ide com as sensações: Encare as sensações físicas da ansiedade sem tentar evitá-las ou amplificá-las.
M   antenha os passos anteriores: Continue respirando e percebendo o momento presente.
E   spere: A ansiedade tem um pico e diminui com o tempo; lembre-se de que ela não é permanente.

S   orria e siga com seus planos: Você conseguiu passar por esse momento desconfortável.
E   xposição e enfrentamento às situações desafiadoras fazem parte do processo de melhora.

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